Cách giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả
Giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng sức khỏe đối với người bình thường thừa cân đã khó, với người bị đau dạ dày lại càng khó hơn. Vậy có cách giảm cân cho người đau dạ dày nào dễ áp dụng lại hiệu quả không?
Nội dung chính
Những sai lầm trong giảm cân của người bị đau dạ dày
Nhịn ăn
Việc bỏ đói bản thân cũng như giảm lượng thức ăn xuống đột ngột sẽ làm cơ chế hoạt đông bên trong dạ dày cũng bị thay đổi đột ngột theo, gây nguy hiểm có thể dẫn tới bệnh viêm dạ dày cấp.
Ăn nhiều thực phẩm chua cay
Những thực phẩm chua cay được xem là các thực phẩm sinh nhiệt, có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhưng nó thật sự không tốt cho người đang bị bệnh dạ dày. Việc sử dụng lâu dài các thực phẩm này sẽ làm cho tình trạng dạ dày trở nên tồi tệ hơn, lượng axit trong dạ dày kết hợp với axit từ thức ăn nhanh chóng tàn phá các lớp trong niêm mạc xung quanh dạ dày, gây ra các hiện tượng viêm loét tá tràng hay xuất huyết dạ dày.
Ăn cay có hại cho người bệnh dạ dày
Pha muối ớt vào nước mía
Uống ước mía sẽ bớt cảm giác đói và đi tiểu nhiều hơn khiến bạn giảm cân tốt hơn.
Nhưng nếu thêm ớt vào mía để uống nhằm mục đích giảm cân thì thật sự quá sai lầm đối với những người bị đau dạ dày. Sự cay nóng của ớt có tác dụng tàn phá dạ dày, như vậy cách giảm cân cho người đau dạ dày này không chỉ đưa bạn tới kết cục thiếu dinh dưỡng mà còn gây hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ chảy máu dạ dày.
Vậy có cách nào giảm cân cho người đau dạ dày?
+ Chế độ ăn uống
Người đau dạ dày cần có những lưu ý đặc biệt về chế độ ăn uống, tuyệt đối không được bỏ ăn, ăn uống thất thường hoặc áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Khi giảm cân nên áp dụng chế độ ăn 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày và phong phú thức ăn để đảm bảo đủ dưỡng cho cơ thể, tăng cường rau (400g/ ngày), uống 2-3 lít/ ngày, nên ưu tiên nước ấm để dễ tiêu hóa.
Mặc dù trái cây được khuyến khích là rất tốt cho việc giảm cân nhưng riêng với người đau dạ dày có những loại trái cây không nên ăn như dưa hấu, dứa, đu đủ xanh,..
Đồng thời, người đau dạ dày nên chia nhỏ bữa ăn, tập ăn đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ.
Ăn uống khoa học là cách giảm cân cho người đau dạ dày
Đặc biệt, chế độ giảm cân cho người đau dạ dày không nên ăn gia vị cay như ớt, tiêu hoặc các món cay, không dùng thức uống có chứa cafein như trà, cà phê… Trà xanh rất tốt với người bình thường nhưng rất hại với người đau dạ dày, làm cho cơn đau dạ dày tăng lên, nhất là chè xanh đặc và uống vào lúc đói. Do đó, người đau dạ dày cần tránh xa các loại trà giảm cân.
+ Tăng cường vận động
Tập luyện hằng ngày giúp cơ thể đốt cháy lượng calorie dư thừa, làm săn chắc cơ bắp, tăng mức chuyển hóa trong cơ thể và có tác dụng giải phóng các chất endorphin, hormone, mang lại cho bạn cảm giác thư thái, dễ chịu.
Tuy nhiên khi bệnh loét dạ dày – tá tràng đang tiến triển, chảy máu dạ dày, đau nhiều thì chưa nên tập.
+ Các phương pháp hỗ trợ khác
Các biện pháp tác động nhiệt bên ngoài như gen nịt bụng, đai quấn nóng tuy không được khuyến cáo với người đau dạ dày bởi việc thắt quá chặt vùng bụng sẽ làm bạn mệt mỏi, khó thở, gây bất lợi cho vấn đề tiêu hóa sau khi ăn.
Vì thế, khi chọn mua sản phẩm nên ưu tiên sản phẩm chứa các tinh chất thiên nhiên đã được kiểm chứng lâm sàng có thể dùng cho người đau dạ dày, không gây tác dụng phụ như mất nước, mệt mỏi, chán ăn.
Để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là một việc làm không hề dễ dàng. Vấn đề giảm cân dành cho người đau dạ dày còn gặp nhiều khó khăn bởi từ chế độ ăn uống và vận động phải tuân thủ nguyên tắc và được bác sỹ tư vấn.
Người bị đau dạ dày còn thường xuyên gặp phải những triệu chứng khó chịu khác như đau thượng vị, trào ngược, ợ chua, buồn nôn,… Bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel để kiểm soát những triệu chứng này, kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp là giải pháp giảm cân cho người đau dạ dày có hiệu quả.
